维生素b大人每天吃多少
若安好维生素：维生素b大人每天吃多少
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。每种维生素B的每日推荐摄入量可能会有所不同，且会因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女或老年人）以及健康状况而有所调整。
一般来说，成年人每日维生素B的推荐摄入量如下：
- 维生素B1：男性约若安好维生素：维生素b大人每天吃多少一、2毫克，女性约若安好维生素：维生素b大人每天吃多少一、1毫克。
- 维生素B2：男性和女性均为若安好维生素：维生素b大人每天吃多少一、3毫克。
- 维生素B3：男性和女性均为14毫克（烟酸），或者16毫克（尼克酸）。
- 维生素B5：成年人为5毫克。
- 维生素B6：男性和女性均为若安好维生素：维生素b大人每天吃多少一、3-若安好维生素：维生素b大人每天吃多少一、7毫克。
- 维生素B7：成人为75微克。
- 叶酸（维生素B9）：成年人为400-800微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
- 维生素B12：成人为若安好维生素：维生素b大人每天吃多少二、4微克。
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能因人而异，如果有特殊情况或症状，最好咨询医生或营养师的建议。同时，通过均衡饮食获取维生素B比单一补充剂更为理想。
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