海鲜含维生素d多吗
若安好维生素：海鲜含维生素d多吗
海鲜中的确含有一定的维生素D，但并不是所有海鲜都富含维生素D。其中，鱼类是维生素D的重要来源，尤其是那些在阳光下能够自我合成维生素D的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼和沙丁鱼等。这些鱼的鱼肝和鱼油中维生素D含量较高。
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然而，并非所有的海鲜都有很高的维生素D含量，比如贝类（如牡蛎、扇贝）、虾、蟹等，它们的维生素D含量相对较低。另外，一些软体动物（如蛤蜊）和头足类（如章鱼）的维生素D含量也较少。
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总的来说，虽然海鲜可以提供维生素D，但要获得足够的维生素D，除了食物，还应考虑日常的日照暴露，因为皮肤在阳光下可以直接合成维生素D。如果你需要补充维生素D，最好咨询医生或营养师，根据个人情况制定合理的饮食计划。
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