每天多少维生素c算过量
若安好维生素：每天多少维生素c算过量
维生素C的每日建议摄入量（RDA）因年龄、性别和生理状态而异。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：每天多少维生素c算过量一、 成年男性：90毫克（mg）每天
若安好维生素：每天多少维生素c算过量二、 成年女性：75毫克每天
若安好维生素：每天多少维生素c算过量三、 妊娠期妇女：80-100毫克每天
若安好维生素：每天多少维生素c算过量四、 哺乳期妇女：110毫克每天
超过这些推荐值的摄入可能被认为是过量，但具体安全上限会有所不同：
- 对于一般成年人，一般认为每天摄入超过2000毫克（mg）的维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。
- 长期大剂量服用（如数千毫克），可能会增加肾结石的风险，也可能干扰铁的吸收。
请注意，每个人对维生素C的耐受性不同，如果你正在服用任何补充剂或有特殊健康状况，最好先咨询医生的建议。
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