人体每日所需维生素多少
若安好维生素：人体每日所需维生素多少
人体对维生素的需求量因维生素种类不同而有所差异，且会受到年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期、运动员等）以及健康状况的影响。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量，但具体数值可能会有变化，建议以世界卫生组织（WHO）或中国营养学会的最新指南为准：
若安好维生素：人体每日所需维生素多少一、 维生素A：成年人每日推荐摄入量为男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700 RAE。
若安好维生素：人体每日所需维生素多少二、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：人体每日所需维生素多少三、 维生素D：阳光充足地区，一般通过日光暴露获取足够的维生素D；补充剂推荐为10-20微克（400-800国际单位IU）。
若安好维生素：人体每日所需维生素多少四、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚当量（ALA）。
若安好维生素：人体每日所需维生素多少五、 B族维生素：各个维生素B的推荐摄入量略有不同，例如维生素B1（硫胺素）为若安好维生素：人体每日所需维生素多少一、2毫克，维生素B6（吡哆醇）为若安好维生素：人体每日所需维生素多少一、3-若安好维生素：人体每日所需维生素多少一、7毫克，叶酸（B9）为400-600微克。
请注意，这些数据仅供参考，实际需求可能因个体差异而异。为了保持健康，最好从均衡饮食中获取维生素，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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