维生素b1每天补充多少毫克
若安好维生素：维生素b1每天补充多少毫克
维生素B1（也称为硫胺素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导原则，但请注意，具体的摄入量应根据个人情况并咨询医生或营养师：
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- 成年男性：建议每日摄入量为1.2毫克。
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- 成年女性：建议每日摄入量为1.1毫克。
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- 孕妇：建议每日摄入量增加到1.4毫克。
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- 哺乳期妇女：建议每日摄入量增加到1.4毫克。
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这些只是大致的指南。人体对维生素B1的需求也可能受到健康状况、饮食习惯等因素的影响。因此，在调整日常维生素B1的补充量之前，最好先咨询医疗专业人士。过量摄入维生素B1通常不会引起严重问题，因为多余的维生素B1可以通过尿液排出体外，但是仍然建议遵循推荐的摄入量以避免不必要的风险。
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