100mg维生素c相当于吃了多少蔬菜
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维生素c的含量在不同的蔬菜中差异很大。一般来说，100毫克的维生素c大约相当于以下这些常见蔬菜的摄入量：
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- 橙子（中等大小）：约70-80毫克
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- 红辣椒（1个）：约145毫克
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- 花椰菜（1杯煮熟）：约59毫克
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- 草莓（1杯）：约87毫克
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- 西兰花（1杯）：约79毫克
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- 番茄（1个大番茄）：约42毫克
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请注意，这些数据可能会因生长季节、品种和烹饪方法等因素有所不同。为了确保足够的维生素c摄入，建议多样化饮食，包括各种新鲜的蔬菜和水果。如果你的目标是通过食物直接获取100毫克维生素c，可以选择食用一些维生素c含量较高的食物。
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