吃什么补充维生素e和b6最好
若安好维生素：吃什么补充维生素e和b6最好
维生素E和B6是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有很多益处。以下是一些富含维生素E和B6的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素e和b6最好一、 **维生素E**：
- **坚果和种子**：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。
- **种子油**：如葵花籽油、花生油、橄榄油等。
- **全谷物**：如燕麦、糙米、全麦面包等。
- **鸡蛋**：蛋黄是维生素E的好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和b6最好二、 **维生素B6**：
- **肉类和鱼类**：如鸡肉、鱼（比如鲑鱼、金枪鱼）、牛肉等。
- **禽类**：火鸡、鸡胸肉等。
- **豆类和豆腐**：如黑豆、红豆、豆腐等。
- **坚果和种子**：如香蕉、鳄梨、芝麻等。
- **谷物**：如全麦面包、燕麦片等。
- **蔬菜**：如土豆、甜菜根、西兰花等。
请注意，虽然食物是维生素的主要来源，但如果你需要额外补充，可以咨询医生或营养师，选择适合的维生素补充剂。同时，均衡饮食是获取所有必需营养素的关键。
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