维生素c吃几粒一天
若安好维生素：维生素c吃几粒一天
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天建议摄入75-90毫克，女性为60-75毫克。儿童和青少年的摄入量会根据年龄阶段有所不同。
若安好维生素：维生素c吃几粒一天第 1 部分
如果你想通过补充剂来补充维生素C，一般维生素C片剂每粒含有50-100毫克，你可以按照产品说明或者医生的建议来服用。但请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在专业人士的指导下进行。
若安好维生素：维生素c吃几粒一天第 2 部分
如果你是通过食物获取维生素C，新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜）是更安全和营养丰富的选择。
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