维生素a人体每天摄入量
若安好维生素：维生素a人体每天摄入量
维生素A是脂溶性维生素，对人体健康非常重要，参与维持视觉、免疫系统和细胞生长等多方面功能。对于维生素A的日常摄入量，建议值会根据年龄、性别以及生命阶段（如孕期或哺乳期）有所不同。
若安好维生素：维生素a人体每天摄入量第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性和女性推荐的维生素A摄入量分别为每日800微克视黄醇活性当量（μg RAE）和700微克视黄醇活性当量（μg RAE）。这里的“视黄醇活性当量”是一个衡量维生素A活性的单位，它考虑了不同形式维生素A的生物利用率。
若安好维生素：维生素a人体每天摄入量第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素A可能对健康产生不利影响，特别是长期大量摄入时。因此，建议通过均衡饮食来获取所需的维生素A，而不要过量补充。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋类以及富含β-胡萝卜素的深绿色或橙黄色蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯、菠菜等），因为人体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A。
若安好维生素：维生素a人体每天摄入量第 3 部分
如果有特殊健康状况或营养需求，请咨询医生或营养专家的意见。
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