成人缺乏维生素d吃d2还是d3
若安好维生素:成人缺乏维生素d吃d2还是d3

对于成人缺乏维生素d,通常推荐补充维生素d3(胆钙化醇),因为人体能够更有效地吸收和利用维生素d3。维生素d3主要来源于日光照射、食物(如鱼类、鱼肝油、蛋黄和牛奶等)以及一些强化了维生素d3的食品或补充剂。

若安好维生素:成人缺乏维生素d吃d2还是d3第 1 部分
维生素d2(麦角醇)虽然也是维生素d的一种形式,但其生物利用度相对较低,人体吸收转化效率不如维生素d3。因此,除非有特殊医学需要,否则一般建议选择维生素d3作为补充。当然,在使用任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的意见。


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