维生素c天天吃有影响吗
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维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等多种功能。适量摄入维生素c对身体是有益的，但过量摄入也可能带来一些副作用。
一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的日常饮食已经包含了足够的水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充维生素c。如果需要补充，也应遵循医嘱，不要过量。
长期大量服用维生素c可能会导致以下问题：
若安好维生素：维生素c天天吃有影响吗一、 胃肠道不适：如腹泻、胃部不适或疼痛。
若安好维生素：维生素c天天吃有影响吗二、 石症风险增加：高剂量维生素c可能与草酸钙肾结石的风险增加有关。
若安好维生素：维生素c天天吃有影响吗三、 铁吸收障碍：过量的维生素c会抑制非血红素铁的吸收。
若安好维生素：维生素c天天吃有影响吗四、 骨骼疏松：某些研究认为过量维生素c可能与骨骼矿物质密度下降有关。
因此，保持均衡饮食，确保从天然食物中获取维生素c，是更为健康的选择。如有特殊情况或疾病需要补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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