成人每天维生素c的摄入量是多少
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成人的维生素C推荐摄入量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的每日建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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但这个数值并不是固定不变的，例如孕妇和哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人群可能需要更高的摄入量。如果你有任何特殊情况或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。同时，维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，保持均衡饮食也是很重要的。
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