吃干果可以补充维生素c吗
若安好维生素：吃干果可以补充维生素c吗
吃干果本身并不能直接提供大量的维生素C，因为维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。干果在经过脱水处理后，维生素C的含量会大幅度减少。
若安好维生素：吃干果可以补充维生素c吗第 1 部分
然而，一些干果如蔓越莓、杏脯等可能含有一定的抗氧化物质，对身体有益，但它们并不是维生素C的主要来源。如果你需要补充维生素C，建议选择新鲜的水果或富含维生素C的食品，或者服用维生素C片剂。同时，保持均衡饮食，摄取多种食物，是获取各种营养素的最佳方式。
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