儿童一天维生素c的摄取量
若安好维生素：儿童一天维生素c的摄取量
儿童每日所需的维生素C摄入量会根据年龄有所不同。以下是一些大致的指导数值，但请注意，具体需求可能因个体差异而异，最好咨询医生或营养师以获得个性化建议：
若安好维生素：儿童一天维生素c的摄取量第 1 部分
- 1-3岁：15毫克/天
若安好维生素：儿童一天维生素c的摄取量第 2 部分
- 4-8岁：25毫克/天
若安好维生素：儿童一天维生素c的摄取量第 3 部分
- 9-13岁：45毫克/天
若安好维生素：儿童一天维生素c的摄取量第 4 部分
- 14岁及以上：同样为45毫克/天（青少年和成人相同）
若安好维生素：儿童一天维生素c的摄取量第 5 部分
维生素C是一种水溶性维生素，这意味着人体不能储存大量的维生素C，所以需要每天通过饮食来摄取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。确保孩子的饮食多样化，可以帮助他们获得足够的维生素C。
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