成人一天需要多少维生素c
若安好维生素：成人一天需要多少维生素c
成人的维生素c推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）每天的维生素c建议摄入量为75-90毫克（男）、75毫克（女），对于孕妇和哺乳期妇女则需要稍微增加，分别为80-100毫克（孕）和120毫克（乳母）。然而，这个范围可能因个体差异、健康状况和生活习惯等因素而有所调整。
若安好维生素：成人一天需要多少维生素c第 1 部分
请注意，过量摄入维生素c通常不会立即造成问题，但长期大量摄取可能导致腹泻等副作用。如果你有特殊健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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