维生素c每天吃200毫克

若安好维生素：维生素c每天吃200毫克

维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有重要作用。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，但这个推荐值可能会根据个人情况有所不同，比如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。

若安好维生素：维生素c每天吃200毫克第 1 部分

如果你已经决定每天摄入200毫克的维生素C，这通常是可以的，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入维生素C可能会引起腹泻、胃部不适等副作用。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，如果通过补充剂来摄入，也要注意产品的纯度和质量。

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