维生素d3每天吃5000iu
若安好维生素:维生素d3每天吃5000iu

维生素D3是人体自身可以合成的一种脂溶性维生素,主要通过日光照射皮肤产生。一般情况下,成年人每天的推荐摄入量为600-800国际单位(IU),儿童和老年人可能需要更多。你提到的5000IU的剂量超过了成年人的一般建议,但如果是医生或营养师特别指导的剂量,可能是为了补充特定情况下的维生素D缺乏。

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然而,过量摄入维生素D可能会导致中毒,症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛、疲劳等。所以,除非有明确的医学需要,不建议自行增加剂量。如果你有任何疑问或需要调整剂量,最好咨询专业医疗人员。


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