维生素d3每天吃5000iu
若安好维生素：维生素d3每天吃5000iu
维生素D3是人体自身可以合成的一种脂溶性维生素，主要通过日光照射皮肤产生。一般情况下，成年人每天的推荐摄入量为600-800国际单位（IU），儿童和老年人可能需要更多。你提到的5000IU的剂量超过了成年人的一般建议，但如果是医生或营养师特别指导的剂量，可能是为了补充特定情况下的维生素D缺乏。
若安好维生素：维生素d3每天吃5000iu第 1 部分
然而，过量摄入维生素D可能会导致中毒，症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛、疲劳等。所以，除非有明确的医学需要，不建议自行增加剂量。如果你有任何疑问或需要调整剂量，最好咨询专业医疗人员。
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