吃几个橙子够一天的维生素c
若安好维生素：吃几个橙子够一天的维生素c
每天推荐的维生素C摄入量因人而异，但一般来说，一个中等大小的橙子（约100克）含有约53毫克的维生素C。根据美国国家卫生研究院的建议，成年女性每天需要75毫克的维生素C，而成年男性则需要90毫克。如果你是这些群体的一员，那么吃一个橙子可能就足够了。
若安好维生素：吃几个橙子够一天的维生素c第 1 部分
然而，这个数值并不是固定不变的，如果你的身体需要更多，例如在生病或者进行剧烈运动时，可能需要增加摄入量。同时，橙子中的维生素C含量受到季节、品种和成熟度等因素的影响。所以，最好根据自己的具体情况和营养需求来决定每天吃多少橙子。如果你有特殊健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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