成人每天补充多少维生素b合适
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b合适
维生素B是一类水溶性维生素，包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。由于它们的功能和需求量各不相同，所以没有统一的“成人每天需要补充多少维生素B”的标准答案。
通常，维生素B的需求量会根据具体的维生素种类和个人健康状况、生活方式等因素有所不同。世界卫生组织（WHO）以及各国的营养指南会提供不同维生素B的具体推荐摄入量。例如：
- 维生素B1：男性约若安好维生素：成人每天补充多少维生素b合适一、2毫克/天，女性约若安好维生素：成人每天补充多少维生素b合适一、1毫克/天。
- 维生素B2：男性约若安好维生素：成人每天补充多少维生素b合适一、3毫克/天，女性约若安好维生素：成人每天补充多少维生素b合适一、1毫克/天。
- 维生素B3：成年男性约16毫克NE/天，成年女性约14毫克NE/天。
- 维生素B5：成人建议摄入量约为5毫克/天。
- 维生素B6：成人建议摄入量为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b合适一、3至若安好维生素：成人每天补充多少维生素b合适一、7毫克/天。
- 维生素B9（叶酸）：成人建议摄入量为400微克/天。
- 维生素B12：成人建议摄入量为若安好维生素：成人每天补充多少维生素b合适二、4微克/天。
需要注意的是，过量摄入某些维生素B（尤其是通过补充剂形式）可能会导致不良反应。因此，在考虑增加维生素B的摄入量之前，最好咨询医生或营养师，以确保符合个人健康需求，并避免潜在的健康风险。此外，保持均衡饮食是获取所需维生素B的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：【周期装】1瓶钙D+2瓶赖氨酸-星鲨D维生素k软胶囊24粒孕妇乳母补充维生素k
维生素测评：这款维生素钙片真心不错配料表很干净，营养成分表很丰富可以放心购买给孩子吃，确实挺不错的
维生素买家：瑟**儿
维生素套餐：4盒装-千林钙维生素D软胶囊1.2g/粒*250粒儿童成人中老年人维VD钙液体钙
维生素测评：非常实惠，孩子要吃很久，先屯着
维生素买家：t**9
维生素套餐：【基础装】2瓶到手低至9.5瓶-USANA优莎娜钙力镁片 优莎纳钙镁维生素D维生素K片 葆婴钙镁片
维生素测评：给小孩买的，给他补点钙，发育期，有时会说膝盖疼啊酸的，补补促进生长发育，长长个
维生素买家：t**1
维生素套餐：黄色-北京同仁堂成长发育咀嚼片钙铁锌硒维生素d3儿童青少年生长发育
维生素测评：商品很好哦好评好评价格实惠
维生素买家：彭**啊
维生素套餐：【补vCvA】东北vc1瓶+维生素A软胶囊100粒-美国乐力钙片中老年人补钙正品官方旗舰店成人螯合钙补骨维生素D
维生素测评：嘎嘎好用，包装完好，很不错，这么便宜还包邮，爽
浏览“成人每天补充多少维生素b合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c儿童静脉用量3克可以吗
下一篇：面神经炎吃维生素b1多长时间能好
