老年人维生素d摄入量要达到多少
若安好维生素：老年人维生素d摄入量要达到多少
老年人对维生素D的需求量与成年人有所不同，因为随着年龄的增长，皮肤的合成维生素D的能力会下降。根据美国国家 academy of medicine 的推荐，对于65岁以上的老年人，每天维生素D的适宜摄入量为800-1200国际单位（IU），也就是20-30微克。然而，这个建议可能会因个体差异、健康状况和季节变化等因素有所不同。
如果你的老人有以下情况，可能需要更高的维生素D摄入量：
若安好维生素：老年人维生素d摄入量要达到多少一、 患有骨质疏松症或骨折风险较高。
若安好维生素：老年人维生素d摄入量要达到多少二、 长期无法户外活动，晒太阳不足。
若安好维生素：老年人维生素d摄入量要达到多少三、 肝肾疾病影响维生素D代谢。
在考虑补充维生素D时，最好先咨询医生或营养师，他们会根据具体情况给出更准确的建议。同时，维生素D并非多多益善，过量摄入也可能导致副作用，如高钙血症。
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