老年人每天需要多少维生素d3和钙
若安好维生素:老年人每天需要多少维生素d3和钙

对于老年人来说,维生素D3和钙的每日需求量会根据年龄、性别、健康状况以及日常活动水平等因素有所不同。以下是一些一般性的建议,但请注意,最好咨询医生或营养专家以获得针对个人情况的具体建议。

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- 成年人(包括老年人)推荐的维生素D3摄入量通常为每天600至800国际单位(IU)。然而,在某些情况下,医生可能会建议更高的剂量,特别是对于那些缺乏维生素D的人。

若安好维生素:老年人每天需要多少维生素d3和钙第 3 部分
### 钙

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- 对于51岁及以上的成年人,美国国家医学科学院建议的每日钙摄入量为1200毫克。这适用于所有老年人,无论性别。

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需要注意的是,过量摄入维生素D或钙都可能对健康造成负面影响。例如,过多的维生素D可以导致钙在血液中的积累,而过量的钙则可能导致肾结石或其他健康问题。因此,重要的是遵循医疗专业人士的建议来确定适合您的摄入量。同时,通过均衡饮食获取这些营养素是理想的选择,必要时可以考虑补充剂。
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