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吃啥食物补充维生素d

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:64


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维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成,但也可以通过饮食来摄取。以下是一些富含维生素d的食物:


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若安好维生素:吃啥食物补充维生素d一、 **鱼类**:鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等都是非常好的来源,尤其是脂肪含量较高的鱼。


若安好维生素:吃啥食物补充维生素d二、 **鱼肝油**:如鳕鱼肝油、鲨鱼肝油等,是天然的高维生素d食品。


若安好维生素:吃啥食物补充维生素d三、 **蛋黄**:鸡蛋黄含有一定量的维生素d。


若安好维生素:吃啥食物补充维生素d四、 **奶制品**:牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素d的乳制品。


若安好维生素:吃啥食物补充维生素d五、 **某些肉类和家禽**:牛肉、猪肉、鸡肉等也有一定的维生素d含量,特别是经过强化处理的。


若安好维生素:吃啥食物补充维生素d六、 **蘑菇**:在阳光照射下生长的蘑菇(如香菇)也可能含有维生素d,但含量不如鱼类丰富。


请注意,虽然这些食物富含维生素d,但日常饮食中可能难以满足人体所需,特别是在冬季或居住在阳光不足的地方。在这种情况下,可能需要额外补充维生素d,如通过补充剂或者医生的建议。




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