维生素d每日推荐摄入量
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量
维生素D的每日推荐摄入量因年龄、健康状况和特定需求而异。以下是一些一般性的指导原则，但请注意，具体数值应根据个人情况和医生或营养师的建议进行调整。
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量一、 **0-12个月大的婴儿**：每天400国际单位（IU）。
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量二、 **1-70岁的人群**：每天600国际单位（IU）。
若安好维生素：维生素d每日推荐摄入量三、 **71岁以上的人群**：每天800国际单位（IU）。
值得注意的是，过量摄入维生素D可能对健康有害，因此不建议超过上述推荐摄入量，除非是在医疗专业人员指导下进行。
另外，由于人体可以通过阳光照射皮肤自行合成维生素D，户外活动和适当日晒也是获取维生素D的一个重要途径。然而，在某些地区或季节，尤其是冬季，或者对于那些因为各种原因较少外出的人来说，通过饮食补充维生素D就显得尤为重要。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如一些牛奶和谷物制品）等。
再次强调，具体摄入量最好咨询医生或营养专家以获得个性化建议。
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