维生素a每日推荐摄入量多少单位
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量多少单位
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如孕期或哺乳期）的不同而有所差异。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体需求可能有所不同，建议咨询医疗专业人士以获得准确建议：
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- 成年男性：约900微克视黄醇当量（μg RE）或3000国际单位（IU）
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- 成年女性：约700微克视黄醇当量（μg RE）或2333国际单位（IU）
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对于孕妇和哺乳期妇女，推荐摄入量会更高。例如，怀孕的女性推荐摄入量约为770微克视黄醇当量（μg RE），而哺乳期妇女则为1300微克视黄醇当量（μg RE）。
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请注意，维生素A可以通过食物（如动物肝脏、胡萝卜、甜薯等）和补充剂获取。过量摄入维生素A（特别是长期过量）可能对健康有害，因此遵循专业建议很重要。
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