掉发吃维生素b几
若安好维生素:掉发吃维生素b几

掉发可能由多种原因引起,包括营养不良、压力、荷尔蒙失衡、遗传等。维生素B对于头发生长和健康有一定的帮助,特别是B族维生素中的B5(泛酸)、B6(吡哆醇)和B9(叶酸)。

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一般来说,如果你的掉发是由于缺乏某些维生素B,可以通过食物或补充剂来摄入。建议你咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。通常情况下,每日推荐摄入量如下:

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- 泛酸(B5):成年人每天约需要5毫克。

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- 吡哆醇(B6):成年人每天约需要1.3-1.7毫克(女性)和1.7-1.9毫克(男性)。

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- 叶酸:成年女性每天约需要400-600微克,男性为200-300微克。孕妇和哺乳期妇女需要更多。

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如果你选择补充维生素B,可以选择含有这些维生素的复合维生素或者单独的维生素B片。但请记住,过量摄入也可能有副作用,所以最好在专业人士的指导下使用。同时,除了补充维生素,保持均衡饮食、规律作息、减少压力也是头发健康的重要因素。
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