维生素c每天吃100毫克可以吗
若安好维生素：维生素c每天吃100毫克可以吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进伤口愈合和提高铁的吸收等。关于每日摄入量，根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素C的推荐摄入量为每日100毫克。
若安好维生素：维生素c每天吃100毫克可以吗第 1 部分
每天摄入100毫克的维生素C是符合推荐摄入量的，一般来说对于大多数人来说是安全且有益健康的。不过，具体的摄入量最好还是根据个人的具体情况来定，例如年龄、性别、健康状况等。如果有特殊健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合自己的维生素C摄入量。此外，通过均衡饮食摄取维生素C是最好的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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