女性每天补充多少维生素d
若安好维生素:女性每天补充多少维生素d

女性每天建议的维生素d摄入量取决于年龄和健康状况。一般来说,以下是一些常见的推荐:

若安好维生素:女性每天补充多少维生素d一、 成年女性(19-70岁):每日推荐摄入量为600-800国际单位(iu),或者约15微克(mcg)。但如果你的日晒不足或有特定疾病风险(如骨质疏松、孕妇、哺乳期妇女),可能需要更高剂量。

若安好维生素:女性每天补充多少维生素d二、 老年女性(70岁以上):每日推荐摄入量可能更高,可能需要1000-2000 iu(25-6若安好维生素:女性每天补充多少维生素d二、5 mcg)。

请注意,这些是平均值,具体的推荐量可能会根据个人体质、生活环境、饮食习惯等因素有所不同。最好咨询医生或营养师,根据你的具体情况来确定适合的维生素d摄入量。同时,维生素d主要通过日常阳光照射皮肤获得,适当的户外活动也是补充维生素d的重要途径。


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