什么东西含维生素c和e
若安好维生素：什么东西含维生素c和e
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）是两种重要的脂溶性和水溶性维生素，它们广泛存在于各种食物中。以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素C
若安好维生素：什么东西含维生素c和e一、 **水果**：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬；猕猴桃、草莓、木瓜等。
若安好维生素：什么东西含维生素c和e二、 **蔬菜**：西兰花、红椒、甜椒、花椰菜、菠菜、西葫芦、番茄等。
若安好维生素：什么东西含维生素c和e三、 **其他**：一些浆果类水果如草莓和覆盆子也含有较高的维生素C。
### 维生素E
若安好维生素：什么东西含维生素c和e一、 **坚果和种子**：杏仁、榛子、花生、向日葵籽等。
若安好维生素：什么东西含维生素c和e二、 **植物油**：小麦胚芽油、向日葵油、玉米油等。
若安好维生素：什么东西含维生素c和e三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等。
若安好维生素：什么东西含维生素c和e四、 **其他**：一些海鲜如虾和蟹也含有一定量的维生素E。
同时含有维生素C和E的食物包括一些坚果和种子，如杏仁和向日葵籽，以及某些绿叶蔬菜如菠菜。不过，要注意的是，烹饪方式可能会影响这些营养素的含量，建议尽量采取温和的烹饪方法以保留更多的营养成分。
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