维生素e和维生素c吃多久才有效果
若安好维生素：维生素e和维生素c吃多久才有效果
维生素E和维生素C都是水溶性维生素，它们的吸收和效果与个体差异、摄入量、食物搭配、健康状况等因素有关。一般来说：
若安好维生素：维生素e和维生素c吃多久才有效果一、 维生素C：建议每天摄入75-90毫克（成年女性）或90-120毫克（成年男性）以保持正常水平。如果你缺乏维生素C，可能会在摄入后几小时到几天内开始感觉改善，如提高免疫力、促进伤口愈合等。长期补充可能需要几周到几个月才能看到更全面的效果，如皮肤健康、心血管健康等。
若安好维生素：维生素e和维生素c吃多久才有效果二、 维生素E：成年人每天推荐摄入15毫克。维生素E的吸收较慢，可能需要几周时间才能达到稳定水平。对于改善皮肤健康、保护眼睛、抗氧化等方面的效果，可能需要持续补充一段时间，比如几个月到一年，才能观察到明显变化。
但请注意，过量摄入维生素E或维生素C也可能有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题，应该先咨询专业意见。
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