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维生素e和维生素c吃多久才有效果

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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维生素E和维生素C都是水溶性维生素,它们的吸收和效果与个体差异、摄入量、食物搭配、健康状况等因素有关。一般来说:


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若安好维生素:维生素e和维生素c吃多久才有效果一、 维生素C:建议每天摄入75-90毫克(成年女性)或90-120毫克(成年男性)以保持正常水平。如果你缺乏维生素C,可能会在摄入后几小时到几天内开始感觉改善,如提高免疫力、促进伤口愈合等。长期补充可能需要几周到几个月才能看到更全面的效果,如皮肤健康、心血管健康等。


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若安好维生素:维生素e和维生素c吃多久才有效果二、 维生素E:成年人每天推荐摄入15毫克。维生素E的吸收较慢,可能需要几周时间才能达到稳定水平。对于改善皮肤健康、保护眼睛、抗氧化等方面的效果,可能需要持续补充一段时间,比如几个月到一年,才能观察到明显变化。


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但请注意,过量摄入维生素E或维生素C也可能有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题,应该先咨询专业意见。


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