补铁需要和维生素c一起吃吗
若安好维生素:补铁需要和维生素c一起吃吗
是的,补铁时通常建议同时摄入维生素c。这是因为维生素c具有良好的抗氧化作用,并能促进铁的吸收。它可以帮助减少铁在肠道中的损失,提高铁的生物利用率。在服用含铁补品或食物(如红肉、豆类、全谷类等)时,搭配一些富含维生素c的食物或饮料,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,可以更有效地帮助身体吸收铁元素。但请注意,过量的维生素c也可能影响铁的吸收,所以建议按照推荐的剂量来摄取。如果有特殊健康状况或者正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的意见。
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