补铁需要和维生素c一起吃吗
若安好维生素：补铁需要和维生素c一起吃吗
是的，补铁时通常建议同时摄入维生素c。这是因为维生素c具有良好的抗氧化作用，并能促进铁的吸收。它可以帮助减少铁在肠道中的损失，提高铁的生物利用率。在服用含铁补品或食物（如红肉、豆类、全谷类等）时，搭配一些富含维生素c的食物或饮料，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，可以更有效地帮助身体吸收铁元素。但请注意，过量的维生素c也可能影响铁的吸收，所以建议按照推荐的剂量来摄取。如果有特殊健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见。
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