成人每日维生素a的摄入量
若安好维生素：成人每日维生素a的摄入量
成人的维生素A日推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。以下是一般的建议：
若安好维生素：成人每日维生素a的摄入量一、 男性：成年人（19-50岁）每天推荐摄入900微克（视黄醇当量，RAE），51岁以上男性每天推荐摄入700微克RAE。
若安好维生素：成人每日维生素a的摄入量二、 女性：成年人（19-70岁）每天推荐摄入700微克RAE，71岁及以上的女性每天推荐摄入600微克RAE。
若安好维生素：成人每日维生素a的摄入量三、 孕妇：孕妇在孕早期需要800微克RAE，孕中期和晚期则需要1000微克RAE。
若安好维生素：成人每日维生素a的摄入量四、 哺乳期妇女：每天需要1200微克RAE。
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童，因此最好是在医生或营养师的指导下调整饮食或补充剂。维生素A主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄，以及某些植物性食物经过转化为β-胡萝卜素（如胡萝卜、甜红椒等）后也能被人体转化为维生素A。
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