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成人每日补充维生素d3多少iu

2025-01-31 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:15


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成年人每日推荐的维生素D3摄入量通常为10-20微克(400-800国际单位,IU),这取决于个体的具体情况,包括年龄、生活方式(如户外活动时间)、皮肤颜色、健康状况等。对于某些特定群体,如老年人、孕妇、哺乳期妇女或有维生素D缺乏风险的人群,可能需要更高的剂量。


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但请注意,过量摄入维生素D3也可能有害,可能导致钙沉积在血管壁或肾脏,所以最好是在医生或营养师的指导下补充。如果你有任何疑问,最好咨询专业人士。


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