人每天需要摄入多少维生素c
若安好维生素：人每天需要摄入多少维生素c
人体对维生素C（也称为抗坏血酸）的需求量因个人的年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每日推荐摄入量（RNI）为100毫克，可耐受最高摄入量（UL）为1000毫克。
若安好维生素：人每天需要摄入多少维生素c第 1 部分
为了确保获得足够的维生素C，可以通过食物来补充，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。均衡饮食是获取足够维生素C的最佳方式。如果有特殊健康状况或饮食限制，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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