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15岁学生可以吃多少维生素b

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:78


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维生素b的推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、身体状况和活动水平等因素。对于15岁的青少年,美国国家科学院(national academies of sciences, engineering, and medicine)建议的每日膳食参考摄入量(dris)如下:


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- 维生素b1(硫胺素):男性青少年:若安好维生素:15岁学生可以吃多少维生素b一、2毫克,女性青少年:若安好维生素:15岁学生可以吃多少维生素b一、1毫克


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- 维生素b2(核黄素):男性青少年:若安好维生素:15岁学生可以吃多少维生素b一、1毫克,女性青少年:若安好维生素:15岁学生可以吃多少维生素b一、1毫克


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- 维生素b3(烟酸):男性青少年:16毫克,女性青少年:14毫克


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- 维生素b5(泛酸):男性青少年:5毫克,女性青少年:5毫克


- 维生素b6:男性青少年:若安好维生素:15岁学生可以吃多少维生素b一、7毫克,女性青少年:若安好维生素:15岁学生可以吃多少维生素b一、7毫克


- 维生素b7(生物素):不需要特别补充,一般饮食中已足够


- 维生素b9(叶酸):男性青少年:400微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多),女性青少年:400微克


- 维生素b12:男性青少年:若安好维生素:15岁学生可以吃多少维生素b二、4微克,女性青少年:若安好维生素:15岁学生可以吃多少维生素b二、4微克


这些是平均值,具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你的孩子有任何特定健康状况或营养需求,最好咨询医生或营养师,他们可以根据具体情况给出更精确的建议。同时,健康的饮食习惯应该是获取维生素b的主要方式,而不是依赖于单一的维生素补充剂。




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