15岁学生可以吃多少维生素b
若安好维生素：15岁学生可以吃多少维生素b
维生素b的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和活动水平等因素。对于15岁的青少年，美国国家科学院(national academies of sciences, engineering, and medicine)建议的每日膳食参考摄入量(dris)如下：
- 维生素b1（硫胺素）：男性青少年：若安好维生素：15岁学生可以吃多少维生素b一、2毫克，女性青少年：若安好维生素：15岁学生可以吃多少维生素b一、1毫克
- 维生素b2（核黄素）：男性青少年：若安好维生素：15岁学生可以吃多少维生素b一、1毫克，女性青少年：若安好维生素：15岁学生可以吃多少维生素b一、1毫克
- 维生素b3（烟酸）：男性青少年：16毫克，女性青少年：14毫克
- 维生素b5（泛酸）：男性青少年：5毫克，女性青少年：5毫克
- 维生素b6：男性青少年：若安好维生素：15岁学生可以吃多少维生素b一、7毫克，女性青少年：若安好维生素：15岁学生可以吃多少维生素b一、7毫克
- 维生素b7（生物素）：不需要特别补充，一般饮食中已足够
- 维生素b9（叶酸）：男性青少年：400微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多），女性青少年：400微克
- 维生素b12：男性青少年：若安好维生素：15岁学生可以吃多少维生素b二、4微克，女性青少年：若安好维生素：15岁学生可以吃多少维生素b二、4微克
这些是平均值，具体需求可能会因个体差异而有所不同。如果你的孩子有任何特定健康状况或营养需求，最好咨询医生或营养师，他们可以根据具体情况给出更精确的建议。同时，健康的饮食习惯应该是获取维生素b的主要方式，而不是依赖于单一的维生素补充剂。
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