食物含维生素e量排行榜表
若安好维生素：食物含维生素e量排行榜表
维生素e是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多好处，如抗氧化、保护细胞膜等。以下是一些富含维生素e的食物排行榜（含量从高到低）：
若安好维生素：食物含维生素e量排行榜表一、 坚果类：杏仁、榛子、开心果、核桃等是最丰富的来源，特别是杏仁，每100克含有约37毫克的维生素e。
若安好维生素：食物含维生素e量排行榜表二、 植物油：如葵花籽油、橄榄油、花生油等，其中葵花籽油是维生素e的良好来源，100克中可能含有约45毫克。
若安好维生素：食物含维生素e量排行榜表三、 蔬菜：菠菜、西兰花、甜红椒等绿叶蔬菜也含有一定量的维生素e。
若安好维生素：食物含维生素e量排行榜表四、 干果：例如杏干、葡萄干等，每100克大约含有几毫克的维生素e。
若安好维生素：食物含维生素e量排行榜表五、 鸡蛋：每个大鸡蛋中约含有若安好维生素：食物含维生素e量排行榜表一、1毫克的维生素e。
若安好维生素：食物含维生素e量排行榜表六、 瘦肉和鱼：如三文鱼、鸡胸肉等也有一定含量。
若安好维生素：食物含维生素e量排行榜表七、 全谷物和种子：燕麦、玉米、亚麻籽等也是维生素e的来源。
请注意，食物中的维生素e吸收受到食物中脂肪的影响，因此与坚果和植物油一起食用可以提高维生素e的吸收率。但具体含量可能会因生长季节、品种等因素有所不同，建议多样化饮食以确保获得足够的维生素e。
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