维生素c每天摄入500毫克可以吗
若安好维生素：维生素c每天摄入500毫克可以吗
维生素C的每日推荐摄入量因人而异，通常成年人的建议摄入量为75-90毫克/天。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女或运动员等，可能需要更高的摄入量。摄入500毫克的维生素C并不常见，除非有医生的指导，因为过量摄入可能会导致消化问题、腹泻和肾结石等副作用。如果你认为自己需要增加维生素C的摄入，最好先咨询营养师或医生的意见。他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。
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