什么食材补充维生素d
若安好维生素：什么食材补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：什么食材补充维生素d一、 **鱼类和海鲜**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲈鱼等富含维生素d，尤其是经过日光照射的野生鱼。
若安好维生素：什么食材补充维生素d二、 **鱼肝油**：这是一种天然的维生素d来源，可以直接食用或者作为烹饪调料。
若安好维生素：什么食材补充维生素d三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定的维生素d。
若安好维生素：什么食材补充维生素d四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素d的奶制品也是很好的选择，尤其是儿童专用的强化乳制品。
若安好维生素：什么食材补充维生素d五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）会自然产生维生素d，虽然含量不高，但如果你是素食者，这是一个额外的来源。
若安好维生素：什么食材补充维生素d六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品（如麦片、面包等）也可能被强化了维生素d。
若安好维生素：什么食材补充维生素d七、 **fortified foods**：一些植物奶、橙汁、豆奶等也可能会被强化维生素d。
请注意，每个人的维生素d需求量可能不同，如果你有维生素d缺乏的风险（比如居住地阳光不足、饮食不均衡），最好咨询医生或营养师来确定你的具体需求。
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