维生素b族最大摄入量是多少
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维生素B族是一个广泛的家族，包括多种维生素，每种维生素的作用和最大摄入量都有所不同。以下是一些主要的维生素B族成员及其每日推荐摄入量（成年人）：
若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少一、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少一、2毫克
若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少一、1-若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少一、3毫克
若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未转化为NAD+的形式）
若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少四、 维生素B5（泛酸）：5毫克
若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少一、3-若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少一、7毫克
若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少六、 维生素B7（生物素）：30微克
若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少八、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b族最大摄入量是多少二、4微克
请注意，这些值可能因年龄、性别、孕期、哺乳期以及特定健康状况等因素而有所不同。在日常饮食中，尽量保持均衡饮食以获取足够的维生素B，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，所以不要自行超过推荐摄入量。
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