维生素b族最大摄入量是多少
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维生素B族是一个广泛的家族,包括多种维生素,每种维生素的作用和最大摄入量都有所不同。以下是一些主要的维生素B族成员及其每日推荐摄入量(成年人):

若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少一、 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少一、2毫克

若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少二、 维生素B2(核黄素):若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少一、1-若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少一、3毫克

若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(未转化为NAD+的形式)

若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少四、 维生素B5(泛酸):5毫克

若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少五、 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少一、3-若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少一、7毫克
若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少六、 维生素B7(生物素):30微克
若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少七、 维生素B9(叶酸):400-600微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)
若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少八、 维生素B12(钴胺素):若安好维生素:维生素b族最大摄入量是多少二、4微克
请注意,这些值可能因年龄、性别、孕期、哺乳期以及特定健康状况等因素而有所不同。在日常饮食中,尽量保持均衡饮食以获取足够的维生素B,如果需要补充,应在医生或营养师的指导下进行。过量摄入某些维生素B可能会有副作用,所以不要自行超过推荐摄入量。
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