14岁能吃维生素c和维生素e吗
若安好维生素：14岁能吃维生素c和维生素e吗
维生素C和维生素E是人体日常所需的营养素，对于14岁的青少年来说，适量补充是有益的。维生素C有助于提高免疫力、促进铁吸收和伤口愈合，而维生素E则是一种强大的抗氧化剂，对皮肤健康和保护细胞免受损害有帮助。
若安好维生素：14岁能吃维生素c和维生素e吗第 1 部分
然而，具体摄入量应根据个人的身体状况、饮食习惯以及医生或营养师的建议来定。一般情况下，14岁的青少年可以从食物中获取足够的维生素C（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）和维生素E（如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类食物）。如果需要额外补充，可以选择儿童专用的维生素C和维生素E补充剂，但一定要按照说明书的剂量来使用，避免过量。
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总之，建议在家长或监护人的监督下，咨询专业人士后再决定是否需要补充维生素C和维生素E。
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