长期吃维生素c增强抵抗力吗女性
若安好维生素：长期吃维生素c增强抵抗力吗女性
维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于人体健康有着多种重要作用，包括增强免疫力。长期适量补充维生素C可以帮助提高身体的抵抗力，因为它可以促进白细胞的生成和功能，有助于抵抗感染。然而，过量摄入维生素C并不建议，因为超过推荐剂量可能会导致消化不良、腹泻等副作用。
若安好维生素：长期吃维生素c增强抵抗力吗女性第 1 部分
对于女性来说，维生素C的需求量通常与男性相似，成年女性每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等来获取，或者在医生或营养师的指导下选择合适的维生素C补充剂。
若安好维生素：长期吃维生素c增强抵抗力吗女性第 2 部分
但请注意，维持健康的免疫系统并不仅仅是靠单一的维生素，均衡饮食、规律作息、适当运动以及良好的心理状态都对提升抵抗力有重要影响。
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