儿童应该吃哪种维生素c
若安好维生素：儿童应该吃哪种维生素c
儿童需要的维生素C（抗坏血酸）量通常根据他们的年龄和体重来确定。一般来说，以下是一些推荐的维生素C摄入量：
若安好维生素：儿童应该吃哪种维生素c一、 4个月至1岁：每日约40毫克
若安好维生素：儿童应该吃哪种维生素c二、 1-3岁：每日约50毫克
若安好维生素：儿童应该吃哪种维生素c三、 4-8岁：每日约60毫克
若安好维生素：儿童应该吃哪种维生素c四、 9-13岁：每日约75毫克
若安好维生素：儿童应该吃哪种维生素c五、 14-18岁：每日约75-110毫克
这些值适用于健康儿童，但具体需求可能会因个体差异、饮食习惯和疾病状况而有所不同。如果您的孩子有特殊营养需求或正在服用任何药物，请咨询医生或营养师以获取更准确的建议。
维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果（橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）等。鼓励孩子多吃这些食物，以确保他们获得足够的维生素C。同时，维生素C补充剂也可以作为膳食补充，但在使用之前最好先咨询专业人士。
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