调理睡眠吃什么维生素好
若安好维生素:调理睡眠吃什么维生素好

调理睡眠,除了保持良好的生活习惯和环境,适当的补充一些维生素也是有益的。以下是一些与睡眠质量相关的维生素及其食物来源:

若安好维生素:调理睡眠吃什么维生素好一、 **维生素B6**:有助于制造血清素,这是一种可以帮助你感到放松和困倦的神经递质。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、土豆、全谷类等。

若安好维生素:调理睡眠吃什么维生素好二、 **维生素D**:与褪黑激素(调节睡眠-觉醒周期的激素)有关。可以通过晒太阳获取,也可以从鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、鸡蛋和牛奶中摄取。

若安好维生素:调理睡眠吃什么维生素好三、 **镁**:有助于放松肌肉,改善睡眠。食物来源包括绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、坚果、种子、全谷类和黑巧克力。

若安好维生素:调理睡眠吃什么维生素好四、 **钙**:同样有助于肌肉放松,但过量摄入可能导致失眠。奶制品是钙的良好来源,还有豆腐、绿叶蔬菜和小鱼干。

若安好维生素:调理睡眠吃什么维生素好五、 **维生素B1(硫胺素)**:帮助转换碳水化合物为能量,对大脑功能有影响。全谷类、瘦肉、豆类和坚果都是好选择。
若安好维生素:调理睡眠吃什么维生素好六、 **维生素B3(烟酸)**:参与身体制造褪黑激素。牛肉、家禽、鱼、鸡蛋、豆类和全谷类富含维生素B3。
若安好维生素:调理睡眠吃什么维生素好七、 **维生素B12**:缺乏可能影响神经系统,影响睡眠。肉类、鱼类、蛋类、奶制品和强化谷物都是B12的好来源。
请注意,虽然这些维生素对睡眠有所帮助,但如果长期睡眠问题严重,建议咨询医生或营养师,以确定是否存在其他潜在健康问题。同时,保持规律的作息和良好的饮食习惯是最重要的。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:l**2
维生素套餐:维C百香果味:1斤约450颗-inne赖氨酸竹节钙*2儿童青少年钙镁锌补钙维生素D3 K2
维生素测评:清新口气,口感浓厚,还会回购
维生素买家:t**8
维生素套餐:拍1发【实发瓶同款】基础装-Centrum善存中老年复合维生素银片275粒
维生素测评:我爷爷腿之前老抽筋。自从吃了这个白云山星群的维D钙片后,抽筋就逐渐好了一点,补钙效果特别好!一天比一天好,而且吃了没副作用。吸收率高,效果明显很棒,真的是非常适合!
维生素买家:终**浪
维生素套餐:双鲸鱼肝油乳【5盒】祝您早日康复哦!-德国gloryfeel维生素c片1000mgvc成人老年维他命c免疫力美白无糖
维生素测评:说起来你们可能不信,我买来条奶浴奶膏的
维生素买家:景**务
维生素套餐:黑色-善存中老年男士/女士复合维生素200*2
维生素测评:钙片口感很好。价格实惠,效果很好,改善很大
维生素买家:s**6
维生素套餐:维B族60粒效期249【维稳口腔环境养护肌肤】-善存男女性中老年维生素营养品200粒组合
维生素测评:品质佳,满意。
浏览“调理睡眠吃什么维生素好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:怀孕要吃维生素d吗一岁
下一篇:对男人好的维生素有哪些
