一天100mg维生素c好吗
若安好维生素：一天100mg维生素c好吗
每天摄取100毫克的维生素C对于大多数人来说是安全的，甚至被认为是推荐的每日摄入量。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白的健康等。
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然而，这个剂量并不适用于所有人。孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病（如坏血病）的人可能需要更高的剂量。此外，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下调整你的维生素C摄入量。
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如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询专业人士再决定是否增加维生素C的摄入量。
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