正常人可以经常吃维生素c吗
若安好维生素：正常人可以经常吃维生素c吗
是的，正常人可以经常食用维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。建议每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）和90-100毫克（女性），但这个范围可以根据个人需要适当调整。
若安好维生素：正常人可以经常吃维生素c吗第 1 部分
然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等症状，特别是对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女或正在服用特定药物的人，应在医生指导下控制摄入量。因此，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素C是最理想的，如果需要补充，可以选择适量的维生素C补充剂。
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