维生素b12成人每天用量多少微克
若安好维生素：维生素b12成人每天用量多少微克
维生素B12（也称为钴胺素）的推荐每日摄入量会根据年龄、性别以及生理状态有所不同。对于大多数成年人来说，包括孕妇和哺乳期女性，维生素B12的推荐摄入量通常是2.4微克（μg）每天。
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但是，请注意，特定人群可能需要不同的剂量，例如老年人或有特定健康状况的人可能需要更多的维生素B12。在调整饮食补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求而不造成过量。过量摄入维生素B12一般被认为是安全的，因为多余的B12通常通过尿液排出体外，但长期大量摄入仍需谨慎。
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