南瓜的维生素a有多少
若安好维生素：南瓜的维生素a有多少
南瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素A。具体含量会根据南瓜的品种、成熟度和烹饪方式有所不同。一般来说，100克熟南瓜大约含有25-50微克的视黄醇当量，这相当于人体每日推荐摄入量的10%到20%。视黄醇是维生素A的一种活性形式。
若安好维生素：南瓜的维生素a有多少第 1 部分
请注意，新鲜的南瓜维生素A含量通常比罐头或煮熟后的南瓜要高，因为烹饪过程中可能会损失一部分维生素。为了获得最佳的营养效果，可以考虑生吃或者轻度烹饪南瓜。同时，南瓜还富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
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