人体需要多少维生素b12
若安好维生素:人体需要多少维生素b12
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人体对维生素B12的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。一般成年人每天的推荐摄入量为:
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- 成年男性:若安好维生素:人体需要多少维生素b12二、4微克(μg)
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- 成年女性:若安好维生素:人体需要多少维生素b12二、4微克(μg)
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- 女性在怀孕期间:若安好维生素:人体需要多少维生素b12二、6微克(μg)
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- 哺乳期妇女:若安好维生素:人体需要多少维生素b12二、8微克(μg)
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对于65岁以上的老年人,由于吸收能力可能下降,推荐摄入量可能会增加到每日若安好维生素:人体需要多少维生素b12一、5-若安好维生素:人体需要多少维生素b12二、0微克(μg)。
然而,如果你有特定的健康条件,如胃肠道疾病或素食者(因为维生素B12主要存在于动物性食品中),可能需要更高的剂量。在补充维生素B12时,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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