只吃钙不吃维生素d可以吗
若安好维生素：只吃钙不吃维生素d可以吗
不建议只吃钙而不补充维生素D。钙和维生素D是相互关联的，它们在人体中的吸收和利用过程中起着协同作用。维生素D的主要功能是帮助人体吸收钙，缺乏维生素D会导致钙吸收不良，即使摄入足够的钙也可能无法被充分利用，从而影响骨骼健康。
若安好维生素：只吃钙不吃维生素d可以吗第 1 部分
正常情况下，人体可以通过日光照射来合成维生素D，但如果长期处于室内或阳光不足的地方，或者有其他疾病影响维生素D合成，就需要通过食物或补充剂来获取。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄等，如果饮食中缺乏这些来源，单纯补充钙可能效果不佳。
若安好维生素：只吃钙不吃维生素d可以吗第 2 部分
因此，为了保证钙的吸收和骨骼健康，建议同时摄取适量的维生素D。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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