30种维生素的作用及功能
若安好维生素:30种维生素的作用及功能

维生素是人体必需的营养素,它们在维持身体健康、促进生长发育和调节生理功能等方面起着至关重要的作用。以下列举了30种主要的维生素及其功能,但请注意,实际上维生素种类不止这些,还有维生素D、K、E、B族维生素等:

若安好维生素:30种维生素的作用及功能一、 维生素A:维持视力、皮肤健康、免疫系统正常。

若安好维生素:30种维生素的作用及功能二、 维生素B1(硫胺素):能量代谢、神经传导。
若安好维生素:30种维生素的作用及功能三、 维生素B2(核黄素):能量生产、皮肤和眼睛健康。
若安好维生素:30种维生素的作用及功能四、 维生素B3(烟酸、尼克酸):能量产生、皮肤健康、神经系统功能。
若安好维生素:30种维生素的作用及功能五、 维生素B5(泛酸):能量代谢、酶活性、皮肤健康。
若安好维生素:30种维生素的作用及功能六、 维生素B6(吡哆醇):蛋白质代谢、神经传导、红细胞生成。
若安好维生素:30种维生素的作用及功能七、 维生素B7(生物素):帮助蛋白质合成,对皮肤健康有益。
若安好维生素:30种维生素的作用及功能八、 维生素B9(叶酸):胎儿发育、红细胞生成、DNA合成。
若安好维生素:30种维生素的作用及功能九、 维生素B12(钴胺素):红细胞生成、神经髓鞘形成。
10. 维生素C(抗坏血酸):抗氧化、胶原蛋白合成、铁吸收。
1若安好维生素:30种维生素的作用及功能一、 维生素D:骨骼健康、钙吸收。
1若安好维生素:30种维生素的作用及功能二、 维生素E:抗氧化、保护细胞膜。
1若安好维生素:30种维生素的作用及功能三、 维生素K1:血液凝固过程。
1若安好维生素:30种维生素的作用及功能四、 维生素K2:骨骼健康、血液凝固。
1若安好维生素:30种维生素的作用及功能五、 维生素PP(尼克酰胺):能量代谢、皮肤健康。
1若安好维生素:30种维生素的作用及功能六、 维生素A1(视黄醇):视觉功能、皮肤健康。
1若安好维生素:30种维生素的作用及功能七、 维生素A2(视黄醇醋酸酯):补充维生素A1。
1若安好维生素:30种维生素的作用及功能八、 维生素D2(麦角醇):补充维生素D。
1若安好维生素:30种维生素的作用及功能九、 维生素D3(胆骨化醇):主要来源,参与钙吸收。
20. 维生素P(生物素类似物):抗氧化、支持血管健康。
2若安好维生素:30种维生素的作用及功能一、 维生素U:修复胃黏膜。
2若安好维生素:30种维生素的作用及功能二、 维生素K3(甲萘醌):与维生素K2相似,参与血液凝固。
2若安好维生素:30种维生素的作用及功能三、 维生素K4(菲那酮醇):补充维生素K2。
2若安好维生素:30种维生素的作用及功能四、 维生素M(肌醇):参与能量代谢。
2若安好维生素:30种维生素的作用及功能五、 维生素F(泛硫乙胺):能量代谢、神经系统功能。
2若安好维生素:30种维生素的作用及功能六、 维生素H(生物素):参与多种酶反应,促进蛋白质合成。
2若安好维生素:30种维生素的作用及功能七、 维生素L(硫辛酸):能量代谢、神经系统保护。
2若安好维生素:30种维生素的作用及功能八、 维生素T(生育酚):抗氧化、支持生殖健康。
2若安好维生素:30种维生素的作用及功能九、 维生素W(硫代硫酸盐):抗氧化、保护心脏。
30. 维生素X、Y、Z:尚未被证实为独立的维生素,可能包含在某些复合维生素中。
每种维生素都有其特定的功能,但人体需要多种维生素协同工作,以保持最佳健康状态。请确保均衡饮食以获取所有必需的维生素。如有特殊需要,可能需要补充剂或医生建议。
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