维生素c和维生素e水果
若安好维生素：维生素c和维生素e水果
维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，它们在许多水果和食物中都含有。以下是一些富含维生素C和维生素E的水果：
若安好维生素：维生素c和维生素e水果一、 **富含维生素C的水果**：
- 橙子：橙子是维生素C的极好来源，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C。
- 柠檬：柠檬是另一个高维生素C的水果，1个柠檬约含53毫克的维生素C。
- 草莓：草莓含有丰富的维生素C，1杯草莓（约150克）约有87毫克。
- 猕猴桃：猕猴桃是维生素C的冠军，1个中等大小的猕猴桃就有超过100毫克的维生素C。
- 西红柿：虽然常被当作蔬菜，但西红柿也含有大量的维生素C，1个中等大小的西红柿约含40毫克。
若安好维生素：维生素c和维生素e水果二、 **富含维生素E的水果**：
- 杏仁：杏仁是维生素E的良好来源，1盎司（约28克）杏仁大约含有15毫克的维生素E。
- 核桃：核桃也是富含维生素E的坚果，1盎司约有13毫克。
- 葵花籽：葵花籽含有一定量的维生素E，1盎司约有9毫克。
- 香蕉：虽然香蕉的维生素E含量不如其他水果，但仍然有一点，1个中等大小的香蕉约含有0.1毫克的维生素E。
- 蓝莓：蓝莓含有少量的维生素E，1杯（约149克）约有0.6毫克。
请注意，虽然这些水果富含维生素C和维生素E，但保持均衡饮食才是关键，因为许多其他食物也含有这两种营养素。如果你需要特定的补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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